K 4950 Strategien und Tools für einen nachhaltigen Traumkörper - Von Diätplanung bis Supplements

Der Weg zu deinem Traumkörper erfordert die richtigen Strategien und Tools.

In diesem Vortrag erfährst du, wie du deine Ernährung so gestaltest, dass du langfristige Erfolge ohne Jojo-Effekte erzielst. Du erhältst wertvolle Tipps zur Mahlzeitenplanung, zur flexiblen Diätgestaltung und zur Auswahl der richtigen Lebensmittel, die dein Wohlbefinden und deine Ziele unterstützen. Für den gezielten Muskelaufbau lernst du die Rolle von Kalorienüberschuss und Proteinen kennen und wie du deinen Fortschritt effektiv dokumentieren kannst. Abschließend beleuchten wir die Welt der Nahrungsergänzungsmittel und zeigen, welche wirklich sinnvoll sind und wann man auf sie verzichten kann. So bist du bestens gerüstet, um dein Ziel nachhaltig und effizient zu erreichen.

Inhalte:

• Ernährungsstrategien für nachhaltigen Erfolg: Langfristige Diätstrategien wie intermittierendes Fasten und flexible Diäten, die ohne Jojo-Effekt funktionieren.
• Langfristige Planung und Mahlzeitenstruktur: Praktische Tipps für die tägliche Mahlzeitenplanung, Portionsgrößen und gesunde Lebensmittelauswahl.
• Muskelaufbau und Kalorienüberschuss: Wichtige Ernährungsstrategien für den Muskelaufbau, einschließlich Proteinbedarf, Timing und progressive Überlastung.
• Fortschritt dokumentieren: Methoden zur effektiven Fortschrittsüberwachung und Dokumentation von Veränderungen am Körper.

Supplements – sinnvoll oder Geldverschwendung? Wissenschaftlich fundierte Informationen zu gängigen Supplements wie Protein, Kreatin und Vitaminen. Tipps, wann Supplements tatsächlich nützlich sind und welche überflüssig sind

Anmeldung

Anmeldeformular öffnen! Anmeldeformular schliessen! Mit dem Formular können Sie sich online anmelden. Die Felder mit einem roten Stern sind Pflichtfelder. Wenn Sie diese nicht ausfüllen, werden die eingebenenen Daten nicht an die vhs übertragen. Nach dem Anklicken des Absenden-Buttons werden Ihre Anmeldedaten an die vhs Ergoldsbach-Neufahrn-Bayerbach übertragen und elektronisch gespeichert. Sie werden nur für die Kursverwaltung verwendet und nicht an außenstehende Personen weitergegeben. Lediglich die jeweils zuständigen Kursleiter erhalten Ihre Anschrift und Kontaktdaten wie Telefonnummer oder Email-Adresse. Pflichtfeld * Mit meiner Anmeldung erteile ich der vhs Ergoldsbach-Neufahrn-Bayerbach ein SEPA-Mandat für den Bankeinzug der dafür anfallenden Kursgebühren. Kursdaten Nachname Vorname Strasse Plz Wohnort Telefon email Ihre Email-Adresse oder Telefonnummer wird zur Kontaktaufnahme für evtl Rückfragen oder Zusatzinformationen benötigt. Kontoinhaber Ihre Bankdaten werden zum Einzug der Kursgebühren im Lastschriftverfahren benötigt. Sie können diese auch per email oder schriftlich mitteilen. BIC IBAN Wenn Sie Ihre IBAN nicht mit diesem Formular mitteilen wollen, dann ist eine online-Anmeldung nicht möglich. Sie können sich aber alternativ auch telefonisch oder per email anmelden. Captcha        Bitte geben Sie vor der Absendung in dem leeren Captcha-Eingabefeld die darüber angezeigte Buchstaben- und Zahlenfolge ein. Beachten Sie Groß- und Kleinschreibung. Wenn die Datenübertragung erfolgreich war, wird dies auf dem Bildschirm mit einem Hinweis bestätigt. Eine Anmeldebestätigung oder Absage erhalten Sie in einer gesonderten Email.